النظام الغذائي الكوري للبشرة المثالية

 

Korean female rubbing her cheek


يعتبر الشعب الكوري من اكثر شعوب العالم التي تتميز ببشرة صافية وناعمة وجميلة، يمكن أن نقول أن البشرة الكورية قد تكون البشرة المثالية وفقًا للمقاييس المعروفة للبشرة الصحية، فدائما ما نرى النساء في الدراما الكورية يمتلكن بشرة نضرة وناعم وجميلة، لذا كثير من الفتيات يبحثن عن اسرار نضارة بشرة الكوريات، ويتسائلن عن نظامهن الغذائي والروتين اليومي لبشرتهمن، كما ظهرت مؤخرًا شركات لبيع منتجات ومستحضرات كورية الأصل نتيجة لهوس اغلب النساء للوصل لهذه البشرة المثالية، لذا سنتناول في هذا المقال النظام الغذائي والروتين اليومي الكوري.

اعرف المزيد عن اسرار اختيار ملكات الجمال

النظام الغذائي الكوري:

في البداية من المهم جدا أن نفهم وندرك أن مظهرنا وشكلنا يتأثران بشكل كبير بما نأكله، فمن السهل أن تعرف نوع الغذاء الذي يأكله الشخص بمجرد النظر إلى بشرته، لأن البشرة هي اكثر جزء من الجسم يمكن أن يتأثر بشكل كبير بالنظام الغذائي الذي نتبعه، وهذا يفسر التغيير الكبير والسريع للبشرة بمجرد اتباع نظام غذائي صحي خالي من الوجبات السريعة المضرة والمياه الغازية الخطيرة على صحة ومظهر البشرة، حيث أن هناك العديد من الوجبات التي يعتمد عليها الشعب الكوري بشكل كبير ويومي في نظام الغذاء، لذا سنعرض لكم أهم الوجبات الكورية التي لها دور فعال لصحة البشرة بالإضافة إلى البدائل الغذائية التي تحمل الفوائد نفسها:


النظام الغذائي الكوري:

في البداية من المهم جدا أن نفهم وندرك أن مظهرنا وشكلنا يتأثران بشكل كبير بما نأكله، فمن السهل أن تعرف نوع الغذاء الذي يأكله الشخص بمجرد النظر إلى بشرته، لأن البشرة هي اكثر جزء من الجسم يمكن أن يتأثر بشكل كبير بالنظام الغذائي الذي نتبعه، وهذا يفسر التغيير الكبير والسريع للبشرة بمجرد اتباع نظام غذائي صحي خالي من الوجبات السريعة المضرة والمياه الغازية الخطيرة على صحة ومظهر البشرة، حيث أن هناك العديد من الوجبات التي يعتمد عليها الشعب الكوري بشكل كبير ويومي في نظام الغذاء، لذا سنعرض لكم أهم الوجبات الكورية التي لها دور فعال لصحة البشرة بالإضافة إلى البدائل الغذائية التي تحمل الفوائد نفسها:

الجينسنج

يتناول الكوروين الجينسنج على شكل شاى ويتم تناوله بجانب الأطباق الرئيسية على المائدة فى كوريا، حيث يعتبر الجينسنج منشط عشبى وغنى بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن الهامة، مما يجدد خلايا البشرة ويعزز توهجها ونضارتها، كما له فوائد وخصائص مضادة للألتهابات والأكسدة والتى تحمى الجلد من أضرار الجذور الحرة التي قد تسبب الشيخوخة المبكرة، لذا فإن له فوائد كثيرة للبشرة ولهذا قد يدخل فى العديد من منتجات العناية بالبشرة الكورية.

الشاي الأخضر

يمكن أن يكون الشاي الأخضر بديل مناسب للجينسنج، حيث أن له نفس الفوائد على البشرة، ويعد الشاي الأخضر أحد أشهر المشروبات العشبية التي تعرف بدورها في محاربة علامة الشيخوخة والتقدم في العمر، وذلك بسبب احتوائه على مضادات للأكسدة غنية كالبوليفينول، لذا احرص جيدًا على تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا في فترات بعيدة عن مواعيد الوجبات حتى لا يحدث أي خلل في امتصاص بعض المواد في الجسم.

شوربة الأعشاب البحرية الكورية

يتناول الشعب الكوري شورية الأعشاب البحرية بشكل اساسى بشكل منتظم في وجبة الإفطار، لأن هذه الوجبة ترمز إلى الصحة القوية، لذا يحرص اغلب الشعب الكوري على تناوله بشكل يومى، كما أن الأعشاب البحرية غنية بالمعادن وأوميجا3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما أنها تحتوي على نسبة من الكبريتات لمنح البشرة تأثير مهدئ يحميها من الإلتهابات.

السبانخ

يمكن أن تكون وجبة السبانخ بديلًا رائعًا لشوربة الأعشاب الكورية، حيث تعتبر السبانخ أحد وجبات الخضار الورقية المعروفة بكونها مصدر للحديد، كما تحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، لذا فهي مصدر جيد لفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، لذلك فهي رائعة ليست فقط في تقوية وتغذية الجسم، بل أيضًا مفيدة جدًا لصحة البشرة وتنعيمها وتغذيتها وحمايتها من التجاعيد والتصبغات، لذا حاول دائمًا إضافة السبانخ إلى وجباتك المختلفة للحصول على بشرة متوهجة ونضرة.

 

بجانب النظام الغذائي الهام لصحة البشرة وإعادة حيويتها وتوهجها، يجب إتباع روتين يومي منتظم للعناية بالبشرة وحمايتها من المشاكل الشائعة التي يمكن أن تواجهها كالتجاعيد والحبوب والبثور والبقع والجفاف، وهناك العديد من المنتجات الطبيعية الغنية بالمواد والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لصحة البشرة، ومنها:

كريم غذاء البشرة

-يختص كريم غذاء البشرة بالحفاظ على شباب البشرة وزيادة نضارتها وتقليل احتمالية ظهور التجاعيد والخطوط التعبرية التي تعتبر من علامات الشيخوخة.

- يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة المرتبط ظهورها بالتقدم في العمر، مثل التجاعيد وخطوط الوجه عن طريق حماية الجلد من تأثير الإجهاد التأكسدي الناتج عن نشاط الشوارد الحرة في الجسم.

-كما يقوم بتقشير الوجه وبالتالي التقليل من الخلايا الميتة وتجديدها والمساهمة في منح البشرة الملمس الناعم.

 

كريم البرتقال

يحتوي كريم البرتقال على فيتامين C وأحماض أمينية وزيوت طبيعية التى تساعد على:

-توحيد لون البشرة وإزالة الإسمرار الذي يكون بسبب التعرض لأشعة الشمس الضارة لوقت طويل.

-تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة والكلف والنمش الناتج بعد الولادة أو تقدم السن.

-تقشير البشرة وتخليصها من خلايا الجلد الميت، كما يساعد في تجديد خلايا البشرة بشكل مستمر، الأمر الذي يساعد في تفتيح البشرة بشكل كبير.

اعرف المزيد عن فوائد فيتامين سي ومصادره