فوائد فيتامين د للصحة الجسدية والجمال

 

Unlocking the Health and Beauty Vitamin D Benefits

فيتامين د هو كنز يسهل الحصول عليه وغني بفوائد لا حصر لها. ومن المعروف باسم فيتامين الشمس. وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشدة للصحة الجسدية والوقاية من الأمراض ، وكذلك صحة البشرة وجمالها.

يمكن لجسم الإنسان أن يصنع فيتامين د بعد امتصاصه لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية والأطعمة الغنية به. من أهم فوائد فيتامين (د) الحماية من الأمراض ؛ يعمل على دعم جهاز المناعة في الجسم. ومن أمراض المناعة الذاتية التي يعمل على تجنبها التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية ، كما أنه يقلل من الالتهابات أو التهابات الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الالتهابات الفيروسية التي تسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا.

يعتبر فيتامين د من أهم العناصر التي تساهم في صحة الجلد والشعر لاحتوائه على العديد من المكملات الغذائية التي تجعله ضروريًا في الوقاية من مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية ، بالإضافة إلى فعاليته في ترطيب البشرة وتجديد خلاياها. إصلاح التالفة وكذلك المساعدة على التئام الجروح.

من مميزات فيتامين د أنه عنصر مهم في محاربة الشيخوخة وتجاعيد الوجه وخطوط التعبير لأنه من أهم مضادات الأكسدة. يسبب نقصه العديد من المشاكل في الجلد والجسم بشكل عام حسب دراسات عديدة. وفقًا لعدد من الدراسات التي شملت حصول بعض الأشخاص على فيتامين (د) بالكمية التي يحتاجها الجسم باستمرار ، فقد ثبت أن فيتامين (د) يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد وتقليل حدة أعراض التهاب الجلد.

يمكن لفيتامين د أيضًا أن يحسن نمو وتجديد خلايا بصيلات الشعر القديمة ؛ وبالتالي فهو يقلل من أعراض تساقط الشعر ويزيد من حيويته ولمعانه.

 

من الفوائد الصحية الهامة لفيتامين د تقوية العظام والمساهمة في تكوينها ، لما له من دور حيوي في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم والوقاية من هشاشة العظام. كما أنه يساعد على حماية الجسم من السرطان وخاصة سرطان الثدي عند النساء. كما أنه يساعد على حماية الجسم من سرطان البروستاتا والقولون.

كما يحمي فيتامين د الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين وبعض أمراض ضغط الدم ، فضلاً عن الوقاية من مرض السكري ؛ يحفز البنكرياس بشكل كبير على زيادة الأنسولين في الجسم ويقوي المناعة. كما أنه من أهم العوامل التي تساهم في الوقاية من السكتة الدماغية.

وجه آلاف الأطباء حول العالم العديد من التحذيرات حول مخاطر نقص هذا العنصر المهم في الجسم ، ونتائج نقصه ، بما في ذلك الكساح ، والتشنجات العضلية ، وهشاشة العظام ، وهشاشة العظام.

كما يمكن لفيتامين د أن يفقد الوزن الزائد خاصة في الحالات التي تعاني من السمنة الزائدة وتواجه صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن ، لذلك يساهم هذا العنصر في تقليل الشهية الزائدة للوصول إلى الوزن المثالي.

هناك طرق عديدة للحصول على فيتامين د ، سواء كان طبيعيًا مثل ضوء الشمس ، أو من خلال عدد من المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة منه. يوجد في الجبن وصفار البيض وكبد البقر وزيت السمك والماكريل والسلمون والتونة.